浜松市は何県にあるの？

一週間ほど前、髪を切りに行ったんですけど、
俺の横にいた人がこんなことを言ってました。
「今日やっと受験が終わりました。」

思い出すなぁ～あの頃・・・
受験って、もうすっごいストレスたまるんですよねぇ！
皆さんは、どうでした？

俺の場合、勉強していて判らない問題が出てくると
イライラして決まって何かを食べたくなってました。
牛丼(つゆだく)や牛丼(つゆだく)なんかをバリバリと・・・

食べることでイライラを解消してたんですね。
晩ごはんさっき食べたばかりなのに、
イライラが募ってくると不思議と食べたくなるんですよ。

受験が原因で、一気に太ってしまう人っていますよね。
俺と同じように
食べることでストレス解消してたのかもしれません。

今の俺はイライラしてるから食べたくなるんだ！

なら、イライラを食べること以外の方法で解消する方法はないか？
って考えるようになったんですよ。

一番手っ取り早いのは
体を動かすことだと思いますよ。

もうこれ以上考えてても先に進まない！
さっき食べたばかりなのに食べたくてしょうがない！
って思ったら、とりあえず考えるの止めて
近くのショッピングまで走りに行ったりしますね。
あとは、ラジオ体操やラジオ体操をしてみたり・・・

とにかく食べること以外でスッキリする方法はないか考えるんです。
どうしょうもなく食べたくても、案外他のことをやってみると・・・

あれ？
さっきまで牛丼(つゆだく)が食べたくてしょうがなかったのに・・・
不思議なことに食欲が収まってたりするんですよ。

すぐに食べることに求めないで、
なにか別のことやってみてはどうか？
って考える癖をつけるといいですよ。

皆さんもお試しくださいね！

嗚呼，気分爽快

俺は、シェイプアップのために
9時食を必ず食べるように心がけています。
というより、
9時食が3食の中でもっとも重要だと考えています。

やせるためなら、食べない方が良いのでは？
と、考えている方もおられるでしょうが…

例えば、
夕食を19：00に食べて、
翌日9時食を抜いて、12時に11時食を食べたとします。

実に１７時間も、ものを食べていない状態…

そうなると体質は、軽い飢餓状態になります。
飢餓状態になると、脳は体質が異常事態であると判断し、
次に入ってくる食物を、脂肪として蓄えようと働きます。
これはもう最悪な悪循環なんです！

だから、9時食が重要なんです！

食事の回数を4～5回に増やして、
その分一回に食べる量を減らす、
というのが理想的だそうですが…
仕事や学校がありますし、普段の生活では中々難しいですよね？

俺の9時食は、
パン１枚、ヨーグルト＋ハチミツ、バナナ一本、野菜ジュース…
といったところが定番です。

結構多いようですが…
9時食べたものは
午前中の活動のエネルギーとして使われるので、
全く問題ありません。

ただ、時間がないからと言って、
スナック菓子で9時を済ますのだけはやめましょう！
スナック菓子は栄養が低い割りに高カロリーで、
9時食としては最悪です！

ちなみに、あるボクサーは、
試合前の減量では、9時＞11時＞24時の順で食事を減らすそうです。

具体的には、9時はとにかく沢山食べる。
しかも夕食で食べるようなものをガッツリ食べる。
11時は普通に食べる。
24時はほとんど食べない、スープや果物などごく軽いものを食べる。

実践するのは中々大変そうですが、
ただ9時食に一番重点を置いているという点では
通じるものがありますね。



レーザー脱毛について

ダイエットするなら、
食事のメモをとるのが効果的だとわたしは思います。

本当に簡単な食事の内容と量をメモするだけでも、
長いダイエット生活に必ず活きてくること間違いなしですよ！

ダイエット中に、食事のメモをとる効果はいくつかあります。

まずは、食べ過ぎの防止。

例えば、
カロリーが高いステーキや甘いデザートを
食べ過ぎてしまった日があるとします。

食事メモをつけてなければついつい、
翌日以降も暴飲暴食を繰り返し、
ついにはダイエット失敗…なんてことにもなります。

覚えているつもりでも、記憶はどうしても薄れていきます。
特に自分に都合のよくない記憶は、早く消えてしまうものです。

でも、食事メモをつけていれば大丈夫！
メモした記録はいつまでも残ります。
そして、目で見て確かめることができるので、
一週間ほど前は食べ過ぎてしまったから、
今日は気をつけようという気持ちになり、
翌日以降のダイエット生活にも支障をきたしません！

次に、
自分の食習慣を再発見できるという効果があります。

「外食時に暴飲暴食する傾向がある」とか
「10時午後晩きちんと食べてない」

…などといった自分でも気づいていなかった、
隠れた食習慣を見つけることができちゃいます。

食事メモを一週間でも続けてみてください。
それで得た自分のデータは本当に貴重ですよ！
わたしの場合は、炭水化物の摂取が多くてびっくりしました。

その後、少し意識して炭水化物を減らしたら、
すぐに１０kg減りましたよ！
このように、成功した時もやはりメモを取っておきましょう。

後々「あれ、また上手くいかなくなってきたな」という時に
「あのときはどうやってダイエットを成功させたんだっけ」
と読み返して実践できます。

読者様も、ダイエットを成功させるために、
食事のメモをとってみてくださいね！








キャッシングの審査に通らないどうする

ぐっどもーにーん♪（テンション高っ

ちょっと聞いてくださいよー

一昨日から母親が超不機嫌

エアリーシェイプ頑張ってたのに
１０kg太ったらしい


でも…
それって脂肪が筋肉になったからじゃない？

って思ったらさー

体重計買ってくるって、体脂肪がわかるやつ（笑）

一生懸命になりすぎても
痩せない時もあると思うんだけど

ダイエットシェイク　バニラ味パワーアップ↑

ＰＲＥＥもマジマジチェックして
購入の・・・予感


なんかさ、痩せたい気持ちはよくわかるんだけど

ごはんを減らしてるのをみてると
こっちも食べたら悪いかな？って気になる

それに体に良いのはわかるんだよ

けどね、野菜ばかりじゃ・・・切ない

休日も13時から何やらしてるけど
おとなしく過ごそうって思えるんだよねー

平日の13時から自由にやっててくれって
思うんだけど…

友達かなんかが痩せたみたいで熱いのよ。。。

うまい棒(バーガー味)食べる気も・・・引ける

6日もウインドウショッピングだけど
なんか気が引けるー


ラジオ体操とかも、たまには一緒にやるかーって
言う気も・・・なくす

熱くなられると、邪魔になりそうだし…

楽しいって次元じゃないし


最初は楽しくやってたのに
逆にストレスたまって痩せなさそう。。。

エアリーシェイプだとさ、筋肉もつくから健康的だし
脂肪が筋肉なら体重減らないんじゃ？って思うんだけど…


ゲルマも色々良いと思うけどさ
いつの間にか楽しむ仲間がライバル・・・

どーなのかねー


応援クリックしてね・・・プチ（まあ、ランキング貼ってないけどｗ）

俺は、ウエストがすいている時にお買い物に行くと、
ついつい食べ物を多く買ってしまいます。
シェイプアップということも忘れて、
特に果物などの甘いものに手がいきがち…

毎日、やせるために、
カロリーコントロールをして、からだを動かしていても、
いざお店で大好きなスナック菓子を目の前にしたら、
日々の努力も頭の中からすーっと抜けて、
甘い誘惑に乗ってしまい…

これでは、せっかくのシェイプアップも台無し！
やっぱり、
ウエストがすいているときは
基本的にお買い物に行かないのが無難ですね。

しかし、どうしても他に必要なものがあって
お買い物に行かなければいけない場合っていうのもありますよね？

というわけで、
ウエストがすいている時に、お買い物へ行く場合、
私は、
・極力、食品売り場には近づかない。
・お買い物リストをあらかじめ作ったり、
　最小限なお金しかもっていかないようにする。
…というような事を心がけています。

他にもわざわざ遠くのスーパーまで足を運び、
たくさんお買い物をして、
荷物が多くなるのを億劫にするのもアリです。

ただこの方法だと、遠出する分、余計がウエストすいてしまい、
その反動で食べ物を衝動買いする恐れもありますけどね…

いずれにしても空腹時のお買い物は
シェイプアップする人には危険なことをお忘れなく！

食料品を買い出しに行かなくてはならない時は、
食事をした後に行くようにしましょう。

それだけでも、
シェイプアップの邪魔になる
余計な物を買ってしまう危険性が下がりますよ。
歩いていくと運動にもなっていいですね！



事故車は買取をしてくれないの